مـــــــــــــــــــنتديات بـــــــــــــاقة الشرقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نلتقي كي نرتقي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخولللإعلان

 

 تمارين مهمه .. وخفيفه‎

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عضو متغيب
عضو متألق

عضو متألق
عضو متغيب


ذكر عدد الرسائل : 2920
العمر : 38
المستوى التعليمي/العمل : __
الهوايات : عزف جيتار
  : تمارين مهمه .. وخفيفه‎ C13e6510
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: معصب

تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مهمه .. وخفيفه‎   تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2008 12:08 pm

تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام
تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Sit_ups




الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Knee_bend_to_chest

الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Head_and_shoulder_lifts

الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Knee_rolls





تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Tip_toes



تمارين مهمه .. وخفيفه‎ WITH
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar



تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه .. وخفيفه‎   تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2008 3:27 pm

شكرا اميرة
تمارين مفيدة..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرجانة
مشرفة قسم استراحة الأعضاء

مشرفة قسم استراحة الأعضاء
مرجانة


انثى عدد الرسائل : 2785
العمر : 37
المستوى التعليمي/العمل : طالب
  : تمارين مهمه .. وخفيفه‎ C13e6510
تاريخ التسجيل : 27/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: أدرس

تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه .. وخفيفه‎   تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2008 3:42 pm

تمارين حلوة
شكرا اميرة...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عضو متغيب
عضو متألق

عضو متألق
عضو متغيب


ذكر عدد الرسائل : 2920
العمر : 38
المستوى التعليمي/العمل : __
الهوايات : عزف جيتار
  : تمارين مهمه .. وخفيفه‎ C13e6510
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: معصب

تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه .. وخفيفه‎   تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2008 4:18 pm

شكرا عاشقة على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السياسة
عضو مجتهد

عضو مجتهد
السياسة


ذكر عدد الرسائل : 85
العمر : 29
المستوى التعليمي/العمل : طالب
  : تمارين مهمه .. وخفيفه‎ C13e6510
تاريخ التسجيل : 12/01/2008

بطاقة الشخصية
مزاجي: فرحان

تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه .. وخفيفه‎   تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Icon_minitimeالإثنين يناير 28, 2008 10:50 am

تمارين مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عضو متغيب
عضو متألق

عضو متألق
عضو متغيب


ذكر عدد الرسائل : 2920
العمر : 38
المستوى التعليمي/العمل : __
الهوايات : عزف جيتار
  : تمارين مهمه .. وخفيفه‎ C13e6510
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: معصب

تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه .. وخفيفه‎   تمارين مهمه .. وخفيفه‎ Icon_minitimeالإثنين يناير 28, 2008 2:06 pm

شكراااااااا سياسة على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين مهمه .. وخفيفه‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسئله حلوه وخفيفه
» معلومه طبيه مهمه
» تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر وقت طويل
» سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــــــــــــــــــنتديات بـــــــــــــاقة الشرقية :: 
(¯`·._)باقة حواء(¯`·._)
 :: ~~((الصحة والغذاء))~~
-
انتقل الى: